Expulsar flemas rápidamente

¿Cómo expulsar flemas rápidamente? Causas y remedios para quitar las flemas

El exceso de mucosidad puede acumularse en la garganta y el pecho por diversos motivos y provocar síntomas molestos, como dolor de garganta, tos o dificultad para respirar.

Si has sentido esta sensación en alguna ocasión, seguro que te has preguntado como podías expulsar las flemas rápidamente.

Aunque existen muchas causas posibles, el exceso de mucosidad puede deberse a una infección respiratoria temporal o ser un signo de un problema de salud más grave, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Por suerte, existen varias formas de deshacerse de las flemas. Sigue leyendo para obtener más información sobre qué es la mucosidad, cuáles son sus causas y cómo aliviar las molestias que puede causar.

¿Qué es la flema?

Flema, a veces llamado esputo, es una sustancia espesa y pegajosa que es producida por las membranas mucosas que recubren las vías respiratorias, para ayudar a mantener las vías respiratorias y el tracto respiratorio libre de irritantes.

Su función principal es atrapar y expulsar partículas extrañas como polvo, bacterias y otros microorganismos que pueden ingresar al sistema respiratorio. Las flemas están compuestas de moco, células muertas, gérmenes y otros desechos.

Si bien la flema cumple una función importante al proteger los pulmones de posibles daños, a veces puede acumularse en cantidades excesivas, lo que provoca tos persistente y otros síntomas desagradables.

Cuando una persona está sana, produce una pequeña cantidad de flema que generalmente se elimina de manera natural sin que se note. Sin embargo, en condiciones como resfriados, gripes, bronquitis en bebés, niños y adultos, neumonía o alergias, la producción de flema puede aumentar, volviéndose más notoria y, a veces, dificultando la respiración.

Las flemas pueden variar en color y consistencia, lo que puede proporcionar pistas sobre la naturaleza de la enfermedad subyacente. A menudo, la flema tiene un color verde o amarillo, lo que indica que puede contener bacterias u otros restos. La flema se vuelve amarilla con el aumento de glóbulos blancos, que indican que el cuerpo está intentando combatir una infección como la bronquitis o la neumonía.

¿Qué causa las flemas?

La flema puede estar causada por infecciones respiratorias (como un resfriado, gripe o sinusitis), alergias o una irritación en la nariz, garganta o pulmones.

No es necesario tener una enfermedad pulmonar, como bronquitis o fibrosis quística para tener flemas.

Para deshacerse del exceso de flema y restablecer la función respiratoria normal, es esencial identificar y abordar la causa subyacente de su condición.

Entre las causas más comunes de flemas se incluyen:

• Alergias: Las reacciones alérgicas hacen que el cuerpo produzca más mucosidad en un intento de eliminar los alérgenos de las vías respiratorias. Esto puede provocar un exceso de producción de mucosidad y dificultad para respirar.
• Reflujo: El reflujo de líquidos gástricos (fluidos estomacales) puede producirse con o sin acidez -también conocido como reflujo silencioso- y puede provocar la acumulación de mucosidad.
• Asma: Enfermedad inflamatoria del sistema respiratorio, el asma provoca el estrechamiento y la constricción de las vías respiratorias, dificultando la respiración. Esto puede provocar una producción excesiva de mucosidad para proteger los pulmones de posibles daños.
• Enfermedad pulmonar crónica: Algunas enfermedades pulmonares, como la EPOC, la fibrosis quística y la Discinesia Ciliar Primaria, pueden provocar una producción excesiva de mucosidad en los pulmones.
• Sinusitis: La infección o inflamación de los senos paranasales puede provocar un aumento de la producción de mucosidad. Esta mucosidad puede drenar por la parte posterior de la garganta. Este drenaje también se conoce como goteo postnasal.
• Bronquitis: La bronquitis, una inflamación de los bronquios, suele estar causada por un virus o una bacteria. Esta afección puede provocar una producción excesiva de mucosidad y dificultad para respirar.
• Tabaquismo: Fumar irrita el sistema respiratorio y puede provocar una mayor producción de mucosidad.

¿Cómo quitar las flemas rápidamente de la garganta, bronquios..?

Si padeces alergias, asma u otra afección que provoque una producción excesiva de mucosidad, es importante que busques tratamiento médico. Sin embargo, en los casos en que la mucosidad es consecuencia de una infección vírica, como el resfriado común, suele desaparecer por sí sola en un plazo de siete a diez días.

Mientras tanto, puedes tomar algunas medidas para despejar las vías respiratorias y eliminar las flemas.

Expectorantes naturales y remedios caseros para expulsar las flemas rápidamente

Hidratación para sacar las flemas pegadas

Si te preguntas como sacar las flemas pegadas, debes saber que beber mucho líquido ayuda a diluir la mucosidad, lo que facilita su expectoración y eliminación de las vías respiratorias. Concéntrate en beber agua y evita las bebidas que contengan alcohol o cafeína, ya que pueden empeorar su afección.

Utiliza un spray nasal salino

El uso de aerosoles nasales salinos para ayudar a aliviar la congestión y despejar los senos paranasales. Esto también puede ayudar a reducir el exceso de producción de flema en la garganta y despejar las vías respiratorias.

Mantén la cabeza elevada por la noche

Elevar la cabecera de la cama o utilizar almohadas adicionales por la noche para elevar la cabeza y el pecho, ayuda a drenar la mucosidad de los senos paranasales y evitar que se acumule en la parte posterior de la garganta. Esto puede ayudar a reducir la congestión y la tos persistente debida al goteo post nasal.

Mantente alejado de los irritantes

Te recomendamos mantenerte alejado de irritantes como el humo, el polvo y el polen, que pueden empeorar la afección. Evitar estos desencadenantes puede ayudar a minimizar la producción de flema.

Realiza ejercicios respiratorios para expulsar flemas rápidamente

Practicar respiraciones profundas y controladas puede aumentar los niveles de oxígeno y mejorar la función pulmonar general. También fomenta el uso adecuado de los músculos del diafragma que le ayudan a respirar.

Cuando queremos mover las secreciones desde zonas profundas del pulmón realizaremos espiraciones lentas, pero cuando las secreciones están en la garganta lo haremos con más velocidad para arrastrar el moco hacia fuera.

Los dispositivos para despejar las vías respiratorias también pueden ayudar a controlar el aumento de la producción de flemas y aliviar los síntomas.

Tratamiento adecuado para tus alergias

Si padeces síntomas similares a los de la alergia, como goteo nasal, picor de ojos y producción excesiva de mucosidad, puedes beneficiarse de un plan de tratamiento personalizado.

Las pruebas de alergia pueden ayudar a identificar las sustancias que desencadenan los síntomas para que pueda evitarlas en el futuro. Los medicamentos, como los antihistamínicos y los aerosoles nasales, también pueden ayudar a reducir la producción de mucosidad y aliviar los síntomas.

Considera la posibilidad de acudir a un alergólogo para recibir el tratamiento adecuado.

Deja de fumar

Si fumas, ahora es el momento de dejar de hacerlo. Fumar puede empeorar las afecciones respiratorias y provocar una acumulación excesiva de mucosidad.

La nicotina, una sustancia química presente en los cigarrillos, paraliza los cilios -células delgadas en forma de pelo que ayudan a expulsar los residuos, como las flemas, de las vías respiratorias- de los pulmones. Esta parálisis impide la eliminación de las flemas.

Si necesitas ayuda para dejar de fumar, habla con tu médico sobre la terapia de sustitución de nicotina u otras ayudas para dejar de fumar.

Opiniones de pacientes de rehabilitación pulmonar

¿Cuándo acudir al médico?

Si te cuesta respirar o si tu mucosidad es espesa y de color verde o amarillo, es posible que tengas una infección que requiera tratamiento médico. Estos síntomas pueden ser signo de una afección más grave, como la neumonía.

Si toses sangre o tus flemas contienen vetas rojas, llama inmediatamente a su médico. Las flemas de este color pueden indicar una afección más grave. Sin embargo, las flemas sanguinolentas también pueden deberse a una tos excesiva.

En cualquier caso, es importante obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuados. La producción excesiva de mucosidad también puede ser un signo de alergia o asma.

Si crees que puedes padecer alguna de estas afecciones, es importante que acudas a un profesional sanitario para recibir la atención adecuada. Puedes solicitar una prueba de alergia o pruebas de función pulmonar para descartar estas afecciones.

Vicent Carrascosa: Fisio respiratorio especialista en Fisioterapia respiratoria para bebés